冬天吃什么可提高免疫力

  1. 山药
 
  在冬天的时候,多吃山药对男性的身体好,当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补。增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。
 
 
  2. 冬瓜
 
  不知道大家发现了没有,美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力哦。
 
 
  3. 韭菜
 
  韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜,而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处是相当多的,当然,韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。
 
 
  4. 萝卜
 
  有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,冬天的时候适合吃萝卜,尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。所以,冬天的时候,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好配的是牛肉。
 
 
  5. 南瓜
 
  冬天也是南瓜成熟的时候,南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分。冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果。
 
 
  6. 莲藕
 
  莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。所以,冬天的时候,多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。
 
 
  7. 红色水果
 
  对于水果来讲,因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以,在冬天的时候,如果选择水果,就选择红色的水果,例如红苹果,这样,不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力。
 
 
  8. 各类粥
 
  冬天的气候变化多端,所以,冬天的时候,其实是适合吃粥的,尤其是早晨的时候。所以建议早晨可以喝粥。一般能提高免疫力的粥有红枣粥、小碎玉米粥、南瓜粥以及黑芝麻粥。
 
 
  9. 蜂蜜
 
  大家都知道蜂蜜的好处,但是,先提醒一句,有一些特殊的人群不能食用蜂蜜。蜂蜜的营养物质多,并且含有大量的酶以及矿物质,与人体结合后会提高人体的免疫力。
 
 
  10. 鸭肉
 
  冬天天气燥而干,所以,需要吃滋阴养肺的食物,强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物,对滋阴养肺有很好的功效,而且在冬天刮风的时候吃,也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉,喝鸭汤效果更棒。