聚会上 这样吃才健康!

眼看着元旦就要到来了,是不是有很多的聚餐聚会呢?你想好吃什么,怎么吃了吗?饮食就要吃得健康,在聚会上非得学会几招才能更好的饮食,来看看小编给你的建议吧!

一、聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使

  提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺,避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

  二、按时就餐莫贪玩,饮食规律防紊乱

  新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

三、清淡少油腻,搭配要合理

  过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个懒觉,几天假期又长几斤是常见的问题之一。因此,最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

  四、宁可少吃一口,不让胃肠难受

  聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而吃撑了,造成胃肠的不适甚至导致消化系统疾病的发生。最好的预防方法就是自我节制。

五、酒精过量伤肝又伤身,选择酒精度较低的酒款

  饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,过量饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。所以,为了玩得尽兴,且将养生结合起来,尽量选择酒精度较低的酒款,如红酒。

  六、注意食品卫生,清洁新鲜不得病

  食品的卫生是非常重要的,这是避免食物中毒的最重要一点。吃不完的食物,不要放置于铝制的盛器或锅内,因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中,会产生化学变化,生成铝的化合物,对身体有不良影响。

七、小心瓜子盐分多,适当适量为上策

  瓜子是新年的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高,这里建议你以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血压,但是也应适量吃。

  (原文标题:聚会上就应该这样吃才健康)