27位世界上最漂亮女人的瘦身秘密

1. 像Jessica Alba一样穿紧身胸衣压扁你的胃

Alba向Net-A-Porter的杂志编辑承认在生完两个孩子后,她有瘦身困难的问题,“我连续3个月穿着紧身胸衣,穿着的时候汗流浃背,但是效果明显。这个方法有点残酷,不一定适合每个人。”

  2. 像Miley Cyrus一样不吃谷蛋白食品

在演过Hannah Montana后,Miley的体型变了不少,但是除了那些不修边幅的形象,她的身材已经变得更薄更有型。当人们在八卦她已经患上厌食症的时候,Miley回应媒体说她变瘦是因为无谷物饮食和定期的普拉提运动。

  3. 像Gwyneth Paltrow一样狂吃羽衣甘蓝

在钢铁侠2上映前夕,为了快速减轻体重,Paltrow与教练Tracy Anderson(她变瘦的真正原因)一起运动,并坚持严格的饮食计划。概括地说:每天早上,在健身后她会喝一杯羽衣甘蓝汁;中午是低碳水化合物的午餐;晚上是火鸡羽衣甘蓝汤。有的时候下午可以加一杯羽衣甘蓝汁和一点杏仁。

  4. 像Elle Macpherson一样尝试碱性食物

这位华丽的超模告诉媒体她在坚持碱性食谱,即主要食用碱性食物,以新鲜农产品为主,包括根茎类蔬菜,坚果和豆类,来保证身体PH值处在7.35和7.45之间。

  5. 像Rosie Huntington-Whitley一样戒断红肉

她坦承自己热爱食物,但是最近减少了红肉的摄入,而她也不再渴望红肉了。“我注意到,不再吃红肉后身体变得更轻盈,感觉也更好。这并不是说我永远不再吃,有的时候我也会吃一点羊肉,只是饮食习惯稍作改变,我会吃更多鱼肉和鸡肉。”

  6. 像Michelle Obama一样不畏举重

你不必成为一个举重运动员,许多女性担心手臂训练会容易生出肌肉。但其实运动专家告诉我们,想要长出肌肉并没有那么容易。女性想在健身过程中加入体能训练,首先保证有强大的骨密度,举重动作还有助于告别蝴蝶袖。

  7. 像Jessica Biel一样利用瑜伽增长长肌肉

Jessica Biel说,瑜伽对我来说已成习惯,因为它使我的肌肉更纤长灵活。现在夏天还没到,我打算花更多的时间在户外打排球,并与我的狗一起慢跑。

  8. 像Kate Hudson一样计算卡路里

“我的朋友告诉我MyFitnessPal这个APP,从此我就迷上了它。我记住了一切相关知识,桌上的任何食物我都可以知道它的卡路里。当我意识到一小块披萨只有150卡路里的热量,我超级高兴,因为这意味着一顿饭可以吃三片。”Kate Hudson说道。

  9. 像Megan Fox一样抛弃乳制品

Megan Fox在2012年生了第一个孩子之后,并没有马上开始健身,只是远离乳制品。“我不吃乳制品,这是我最大的秘诀。这样对身体并不太好,但是如果你想增加体重,吃乳制品。如果你不想,那就不要吃它。”

  10. 像Lea Michele一样尝试素食

这位变瘦的《Glee》的演员是位素食者。她说:“我在是否要做一个素食主义者上犹豫了很久。我尝试了很多不同的东西,我认为你要倾听自己的身体到底需要什么,所以我做了2年的素食者。”

  11. 像Miranda Kerr一样享受性爱

这位美艳的模特去年和Orlando Bloom分手,她和媒体说,缺少性爱会让她的肌肉松弛,“我注意到的一件事是因为性爱的减少我的身体变得更软,越多的性爱我的手臂和小腹线条也更明显。”

  12. 像Carine Roitfeld一样依赖绿茶、芭蕾舞和伏特加

当我们询问这位时尚编辑如何保持苗条的身材,她诚实以告:“我一般对这种事很低调的,因为我从不节食。白天喝绿茶,晚上喝伏特加。我并不是个酒鬼,但就是喜欢伏特加。然后我开始练习芭蕾舞。在法国,我们什么都吃。而在美国,大家有各种忌口。在法国,我们不是这样的,我们吃的方式更简单。”

  13. 像Eva Mendes一样只吃5类成分

一天五餐,一餐中含有五种元素,据说Eva Mendes用这个食谱减掉了15磅。这五种成分包括蛋白质、不饱和脂肪、纤维、碳水化合物和不含糖的饮料。

  14. 像Kate Moss一样跟随Dr. Joshi

不管是超模界还是明星界,许多明星都是Dr. Joshi 21天整体排毒减肥法的粉丝,这是一种通过限定你在21天内只能吃非酸性食物的减肥法。

  15. 像Rihanna一样挤出时间锻炼

即使是在世界各地巡演的路上,Rihanna也会安排一个星期至少3次训练,每次至少25分钟。她的健身教练告诉我们,如果她能固定呆在一个城市,每周的锻炼会提升到5次,每次至少30分钟的有氧运动。

  16. 像Minka Kelly一样选择真正值得的食品

这位女演员告诉媒体,她宁可沉溺于甜品也不愿意吃那些所谓的替代品。“对于一餐晚饭来说,不吃甜品我觉得这顿晚餐是不完整的。我宁愿吃一片真正的巧克力蛋糕切片,也不想吃一堆不含糖的饼干。只要适度就可以了。”Minka还说她在做运动的时候会看Beyonce的视频激励自己。

  17. 像Marisa Miller一样裸体进食

“聪明的进食就是完全依靠你身体的自我意识,最直观的方式就是观看,所以当你决定减重时可以尝试少穿衣服。我可不认为看着自己身上的肉还能吃下一包薯片。”

  18. 像Jennifer Lopez一样从不吃完

Lopez跟我们说:“一小片会发胖的食物并不会毁掉你的减肥成果,但是你要吃下一整盒那就功亏一篑了。”

  19. 像Kim Kardashian一样尝试Atkins

15年前,我和我父亲一起尝试Atkins饮食法,并且很快减下了体重。现在我仍在在坚持这个方法,不过偶有偷懒,因为在哺乳阶段真的不能饿着自己。

  20. 像Jillian Michaels一样做个80/20进食者

“减肥王”的教练 Jillian Michaels告诉我们,健康饮食并不意味着你要放弃所有自己最爱的食物。有80%的食物吃得健康,20%的卡路里为了取悦自己。否则,你会觉得被剥夺了饮食权利——这对于建立好的饮食习惯并不是好事。

  21. 像Kate Upton一样坚持血型饮食

这位模特的教练Justin Gelband在杂志采访时说可以尝试血型饮食,这样可以在血型的基础上找到最营养的饮食计划。“血型对身体消化和代谢食物方面有很重要的影响。这方法在90%的情况下都管用。”

  22. 像Ginnifer Goodwin一样跟随Weight Watcher

Goodwin说从她9岁开始就开始跟随Weight Watcher。“我已经是 Weight Watcher会员23年,最近又正式回归了。对于我来说这是唯一不会让我脱水或者苦不堪言的减肥计划。我从没有过真正严重的体重问题,我只是偶尔放纵,再需要回到正轨。”

  23. 像Christina Aguilera一样采用色谱饮食法

Aguilera说她保持身材得益于色谱饮食法,它规定每天只能吃特定颜色的食物。例如,周一吃白色食物——所以你可以吃菜花和白扁豆。不知道白色的MM豆算不算?

  24. 像Gwen Stefani一样罹患神经官能症(开玩笑的)

“我尝试尽量控制,但对于饮食我真的有非常严重的神经官能症。我像神经质一样让自己不要神经质!像其他女孩一样,我只是想保持身材,只是想穿上漂亮的衣服。”

  25. 像 Jennifer Aniston一样喝柠檬汁

我们知道Jennifer坚持Zone饮食法来保持身材,但据说她也坚持每天饮用一杯鲜榨柠檬汁。

  26.像Meryl Streep一样拒绝饮酒

如Meryl Streep一样的世界顶尖演员也要为了某些特定角色保持体形。在“穿普拉达的恶魔”中为了演绎一位高端且苗条的时尚主编,Meryl Streep坚持游泳,并戒掉酒精,只会偶尔喝一杯红酒。

  27. 像Elsa Hosk一样喝绿色果汁

维秘天使Hosk告诉我们为了塑形她会喝大量的绿色果汁。“做果汁本身很有趣,早上我也会喝一杯含有生姜、辣椒和柠檬汁的热水,它可以即刻清理身体系统。多喝果汁保持充足睡眠。”